為什麼下午愛犯睏?

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【新唐人北京時間2020年08月16日訊】很多人都感到下午很睏。這是因為人體除了有以24小時為週期的生物鐘,還有一種是以12小時為週期。

科學家目前所知的是,位於大腦底部名為視交叉上核(SCN)的區域控制著人體的晝夜節律。在夜間,向身體發送信號,釋放讓人犯睏褪黑素,同時還會降低體溫。這是人們熟悉的24小時生物鐘

可是近年的研究發現,哺乳動物等一些生物體,還有另一套以12小時為節律的生物鐘,控制生物體的體溫、認知、血壓等系統。這套節律與24小時的生物鐘是兩套相互獨立的系統,而且受到很多外部因素影響。

研究人員認為,這是多數人在下午2點~4點左右會犯睏的原因。科學家對這套12小時節律系統的了解還很有限,只知道這套系統的紊亂也與一些疾病相關。

不過,午後的睏乏和其它因素也有關係。比如,午餐碳水化合物含量過高,前一天晚上睡眠不足,或是身體缺水等。

如果實在睏得不行,午飯後打個盹兒是個不錯的主意。

研究顯示,小憩20~30分鐘對增強警覺性、注意力,改善情緒都有幫助。一些公司為員工提供可以小睡一會兒的休息艙。

當然多數人沒有這樣的條件。午飯後外出走走也是解乏的好辦法。外界的自然光對生物鐘起到很大影響,曬會兒太陽可以起到和小睡一樣的效果。

(轉自大紀元/責任編輯:葉萍)

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