6招排經血止經痛 3款簡易製作暖宮茶

經痛是女性月經來潮時出現的疼痛,通常出現在骨盆或下腹部,其它症狀包括腹瀉、頭暈和嘔吐,維持約2~3天,並會對生活和工作造成影響。

爲什麽會經痛?

月經是女性正常的生理機能,當沒有受孕時,子宮內膜會自然崩落並開始新生,展開一個新的周期。

中醫認爲,經痛通常是氣滯血瘀所致。氣滯血瘀導致宮寒,輕則經痛、延經,重則不孕。台灣慈航中醫診所院長李應達表示,只要用活血化瘀的中藥調理2~3個月,便能改善經痛。月經順了,懷孕也更容易。

六招幫助排經血、止經痛

有經痛的女性,可嘗試以下幾種方法幫助氣血運行通暢,使經血順利排出,緩解經痛症狀。

一、熱敷下腹部

經痛時可用熱敷墊或熱水袋敷下腹,也就是肚臍以下的部位,因爲子宮和卵巢也接近這個地方。

二、按摩穴位

● 氣海穴:臍下1.5寸(2橫指)。

● 關元穴:臍下3寸(4橫指)。

● 子宮穴:臍下4寸(五指併攏),再左右各旁開3寸(4橫指)。

● 三陰交穴:小腿內側,足內踝尖上3寸(4橫指),脛骨內側緣後方凹陷處。

氣海穴、關元穴和子宮穴在肚臍下方,熱敷這些穴位,可以緩解經痛。台灣嘉品中醫診所院長葉濡端表示,熱敷或用精油按摩這些穴位,可以使氣順暢並暖宮,達到改善淤血,幫助經血排出。平時也可以熱敷作爲保養,不一定要在經期時才熱敷。

此外,針灸或按摩三陰交穴也可以治療經痛。

針灸或按摩三陰交穴也可以治療經痛。(健康1+1/大紀元)

三、泡腳

經痛者可以泡腳,建議每晚用溫熱水泡約30分鐘,水要蓋過三陰交穴。可加入一些藥草如桂枝、艾草、肉桂、小茴香等來泡,對溫通經絡有用。

四、運動

經痛時,如果可以走動,建議快走來促進血液循環,幫助經血排出。經痛者平時應多運動,中醫說動則生陽,陽氣不足、氣血循環不順暢的女性可以游泳、慢跑或騎腳踏車來促進骨盆腔血液循環,溫暖子宮,以改善經痛。

五、飲食禁忌

經前或經期時避免吃冰冷、寒性和酸性食物。

寒涼食物:冷飲和寒涼的蔬果,如西瓜、哈密瓜、鳳梨、橘子、葡萄柚、苦瓜和絲瓜等。

酸性食物:酸梅汁、蜂蜜檸檬水、烏梅汁、果醋和蜜餞等。酸性食物具有收澀作用,吃了會增加經血排出的阻力。

經期間應避免吃寒涼食物。(Pexels)

六、暖宮茶

月經來前的一個星期,可以喝些暖宮茶,養好子宮,告別經痛。這裡介紹3款簡易製作的暖宮茶:

1、桂圓紅棗茶

材料:桂圓6克、紅棗去核10克

將桂圓和紅棗放入保溫杯中,加入700CC熱水,悶泡20分鐘即可飲用。

2、黑糖薑茶

材料:黑糖10克、生薑4片

將500毫升水煮滾,放入生薑,轉中火煮5分鐘,加入黑糖即可飲用。上班女性可用燜燒罐將以上食材泡20分鐘即可飲用。

3、生薑蜂蜜水

材料:一塊生薑切碎、蜂蜜20克

將生薑放入鍋裡加2碗水煮15分鐘,將生薑過濾放入乾淨的罐中。每次飲用時,取2湯匙薑水加入溫水與蜂蜜便可飲用。

飲用生薑蜂蜜水可暖和子宮,緩解經痛。(Shutterstock)

(責任編輯:卓淨)

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