最便宜保养品 多吃蔬菜水果

【新唐人2012年12月17日讯】(中央社记者龙瑞云台北17日电)肝胆肠胃科医师萧敦仁表示,为了美白花费大把银子,但却忘应由体内改变,建议每日多吃蔬菜水果以摄取足够的纤维质。

开业医师萧敦仁说,近几年观察上班族女性忙于事业,对三餐则是以外食解决,搞坏身体后,常常大把大把钞票去买保养品或寻求医学美容,让外食族渐成为青贫族,呼吁国人应重视养成良好饮食习惯。

萧敦仁说,卫生署建议每人每天纤维质摄取量是25到35公克,不过不论是男性或女性都没有达到建议的标准,若只仰赖保养品,则气色难以好转。他引述国外学术论文表示,多吃蔬菜水果,6周内肌肤便能由内而外持续亮白。

他说,纤维质摄取量不足则容易有便秘的产生,导致排便不顺,并造成心血管及肝脏的负担。大肠吸收宿便的毒素就将其反应在肌肤,而出现如冒痘痘的情况。流行病学调查发现,便秘者发生大肠癌的机会是一般人的2倍。

萧敦仁说,建议从主食与副食品改善,将主食由白米替换成全麦或糙米;副食品则以3蔬2果为原则,建议摄取多样与多种蔬果,如红萝卜、洋葱、黑木耳、高丽菜等,让身体吸收大量胡萝卜素,有助于体内环保与亮白肌肤。

萧敦仁强调,体内环保没做好,擦保养品只是事倍功半,与其花钱涂涂抹抹,不如多吃几碟蔬菜。

相关文章
评论
新版即将上线。评论功能暂时关闭。请见谅!