这5种食物,竟是天然安眠药,既减肥又会让你睡得更好!

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【新唐人2016年06月01日讯】据《家庭医生在线》介绍,在睡觉之前吃这5种食物,不会发胖,还可以让你睡得更好!我们来看看这些健康小秘诀吧!

5种天然的“安眠药

1、香蕉

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,利于睡眠。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、牛奶

牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,睡前喝杯温奶有助于睡眠。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

失眠的治疗方法

1、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

3、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

4、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

5、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

6、调整心情:看似和解决失眠是一件风马牛不相及的事情,但是心情对于睡眠的影响确实是十分巨大的。要知道平缓的心情能够让人迅速进入睡眠之中,反之,则会让人失眠。

责任编辑:李明心

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