太晚睡觉等于自杀(献给年轻人,20、30年之后再后悔,已经来不及了。)

任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。

为了你爱的人,请耐着心

花个三分钟看完….

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应该要安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,也还是需要在熟睡中进行。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,难怪这个时候常常想跑厕所,大便在这时机大是最好的。

六、早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

这时候吃的东西都不会变胖,反之这个时间没吃东西的人,会变胖。

就算偶尔拖到10点才吃也是可以接受的,总比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎制造血的时段,

必须熟睡,不宜熬夜

加码附赠:人体24小时使用手册,太仔细了,小心阅读

1︰00浅眠阶段,易醒。此时头脑反而会比较清楚,

熬夜者会在这时候想睡反而睡不着。

2︰00所有器官都变得很慢,肝在排毒。

3︰00深度睡眠阶段,肌肉会完全放松。

4︰00血压是一天中最低的,老人在这时候最容易发生意外。

5︰00人体开始补气,精神状态逐渐达到饱满。

6︰00血压会开始升高,心跳会慢慢变快。高血压患者得吃降压药了。

7︰00人体免疫力最强的时刻。这时候吃早餐,营养最容易被人体吸收。

8︰00各项生理激素分泌的很旺盛,人体开始进入工作(上学)状态。

9︰00这时候的人体气血活跃,大脑容易兴奋,痛感会降低。(比较不怕痛)

10︰00一天中工作效率最高的时刻。

10︰00-11︰00

人体的第一个黄金时段。这时候绝对不会感到疲劳。

12︰00人体需要休息的时刻。

12︰00-13︰00

人体需要睡觉的时刻。

不适合硬撑著工作,最好躺着休息半小时至一小时。

14︰00反应会迟钝的时刻。容易会有昏昏欲睡的感觉,人体应变能力变低。

15︰00午饭的营养开始被吸收了,工作能力终于开始恢复了。

15︰00-17︰00人体第二个黄金时段。可以在这时候做任何重要的事。

16︰00血糖开始升高了。

17︰00工作效率达到下午时刻的最高值,非常适合进行健身运动。

18︰00人体敏感度开始降低了,痛觉又跟着降低。

19︰00最容易吵架的时刻。人们的情绪在这时候最不稳定。

20︰00人体第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20︰00-21︰00

适合看书、做作业、写文章、健身等。

22︰00适合洗澡。呼吸开始减慢,

体温逐渐下降。如果在10:30能泡到脚,之后能很快入睡。

23︰00人体功能下降了,开始逐渐进入深度睡眠,

一天的疲劳开始在这时候得到舒缓。

24︰00除了休息,最好别做其他的任何事。

每看一遍,就有机会改变!为了健康、为了你爱的人。

──转自《女人心事》

(责任编辑:李明心)

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