早上起床黄金10分钟,这么做头发变黑、眼睛不花,人更长寿!

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俗话说:一日之计在于晨,早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活15年!

两手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2∼4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。

揉耳轮一分钟

双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

收腹提肛一分钟

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

除此之外,还教给大家一组简单的长寿操,随时随地都能做,坚持下去,身体一定会更加棒!

1、九十一百八十度:腰部腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2、耸耸肩呀缩缩头:肩部运动

功能:消除肩部酸痛。

3、右手拉左脚:手脚运动

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4、脖子扭一扭:颈部运动

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

5、带球上篮:运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。

6、活动筋骨:伸展运动

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

7、柔软重现:桌前运动

功能:恢复以及保持身体柔软性。

8、朝气蓬勃:蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这些动作简单易学,每天早晨起床做一次,让疾病离我们远远的,多活十几年!快告诉朋友们,大家一起学更有动力哦。

──转自《网络》

(责任编辑:李明心)

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