每晚这样一刻钟,身体会有意想不到的效果!

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自古以来有一种功非常厉害、不但养生效果极佳,而且能防治多种疾病,另外对人体健康也能起到促进的作用。这种养生方法很简单,就是每天坚持抬脚。

抬脚对人体的影响

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2、防治肛肠疾病

不合理的饮食习惯,易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低?可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3、改善肌肤

练习该动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从而使肌肤变好。

4、增强肠胃功能

肠胃异常是常见的现象,多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能,可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。

5、护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

6、减少肺部负担

肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻练,这样人的肺部就会获得充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。

7、缓解压力

压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸中郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。

8、快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群,可以尝试。

抬脚方法简单易学


(网络图片)

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢。

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙。

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝3毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

以上主要介绍了抬脚给身体带来的一些影响,由此可见,它是一种非常好的锻练方式,不仅可以锻练身体,同时还可以防治多种身体上的小毛病,从今天起就开始坚持抬脚吧!

──转自《三九养生堂》

(责任编辑:晓玉)

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