中医告诉你盘腿打坐 大脑会变年轻(视频)

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【新唐人2017年03月31日讯】静坐养生功法是古人的智慧,早在五千年前黄帝就曾问道广成子长寿之道,广成子:“无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形。无劳汝静,乃可长生 。”静坐在历朝历代的王孙贵族广泛传播,成为一种时尚。

而在现今打坐越来越在西方流行,科学实验证明,静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉,且能增加注意力及记忆力。

静坐也叫打坐(西方称冥想),能使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通,而达到防治疾病、增进健康的作用,也是修养身心的最佳方法。

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1.双盘人人可练,即使60岁开始练起也不晚。

2.双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

3.如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。

4.双盘练成后,打坐就不会再腰疼。

5.开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。

6.上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

7.练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

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从精神层面而言,双盘它能让大脑始终保持专注。每天盘腿,可以锻练你的腰部及腿部力量,缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。

从祛病健身角度看,打坐可被视为一种脑体操,能够健脑、延缓其衰老;从西医角度看,也具有抗炎和影响基因表达的功效。

据科技网站Collective Evolution近日报导,《神经成像学杂志》(NeuroImage)2016年4月刊登的一份研究报告描述,长期打坐可以保持大脑年轻,延缓脑组织细胞的衰老。

欧美医学家研究人员扫描了50名美国人的大脑,这些人有打坐冥想的习惯。对比没有这种习惯的人,研究人员发现,“50岁打坐者的大脑比不打坐者平均年轻7岁半。”

报导说,打坐是自古就有的传统健身益智方法,我们不必等待科学家的验证,再去练习这种人们早就知道的有益运动。

一些西方科学家不仅进行试验研究,而且亲自打坐实践,体会强身健脑的效果。哈佛大学心理学教授萨拉‧拉萨尔(Sara Lazar)就是其中的一个。

拉萨尔教授表示,结合亲身实践及医学实验观察,他发现打坐的益处不同于安慰剂效应,而是真正可以改善人脑结构。

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(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)

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