“职业电脑病”的症状有哪些 可尽量使用桌上型电脑

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【新唐人北京时间2017年08月26日讯】电脑成为大多数现代人生活的一部分,不管工作还是生活,所有的资讯都储存在这一台小小的机器里。虽然带来诸多便利,却也产生各种健康问题。上班族一整天一直坐着不动,眼睛紧盯着萤幕工作,使得疲劳大量累积,常常感到全身酸痛。

《パソコン疲れは首で治せる!》(暂译:治好电脑病从脖子开始!)作者松井孝嘉是日本著名脑神经外科医生,1978年发现颈性神经肌肉症候群,并致力研究其治疗方法。

此书记载许多关于VDT症候群(俗称电脑病)的治疗方法,松井孝嘉指出,因为大量使用电脑作业,过度使用脖子肌肉,长期下来自律神经失调,严重的话还会引发“职场忧郁症”。

以下为松井孝嘉提供的3招防止脖子酸痛的方法,只要小小一个动作,就可以免于电脑病之苦。

1.保持颈部温暖:受寒和肌肉僵硬是相辅相成的,而且颈部是神经的聚集之地,上班族长时间待在冷气房里用电脑,冷风使得颈部肌肉受寒,更加恶化酸痛、伤害神经。记得在办公时围一条围巾或披肩,保暖颈部。

2.笔记型电脑较容易带给颈部负担:笔记型电脑重量轻、携带便利,受到许多上班族的青睐。然而由于体积小,使用时不得不俯视画面、姿势前屈,特别是有些人喜欢放在膝盖上操作,更会加剧坐姿不良。

尽量使用桌上型电脑,不得以非使用笔电不可的话,记得适度休息以舒缓肌肉紧张。

3.眼睛与电脑萤幕同高:脖子支撑头部的重量,若一直头低低,处于前弯的状态,会造成颈部肌肉负荷过重。使用电脑时,应颈部伸直、眼睛与画面同高,保持正确的姿势不但减低颈部负担,酸痛的情况也能获得改善。

电脑病的症状:

1.颈部转动时常有声响,容易“僵颈”。感到有硬块及压痛感。局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退,上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

2.大多数人坐着工作,但如果坐着的时间过长,加上桌底的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不循环,双足容易麻痹。而长期交叠双足,可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。

3.键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用,但这个部分会令腕管变得狭窄,如长期下去,加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动,容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压,引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。

4.长期使用键盘或移动滑鼠,手指不停地在键盘上滑动或者打字,导致长时间重复同一动作以及磨擦,引起腱鞘厚化和发炎,这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫,一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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