得了“50肩”怎么办?保暖加运动

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【新唐人2018年11月24日讯】50岁以上的人有时会发生肩膀痛,俗称“50肩”。我们来听一听有多年经验的中医谈关于50肩的保健方法。

50肩又称为冷冻肩或沾黏性肩关节囊炎,通常发生在50岁以上的人,因长期的肩关节发炎导致而成。如何判断是否得了50肩?

中医师 侯淑红:“第一,我们叫病人把手擡起来,看他的手臂可不可以贴到耳朵,第二个就是将手臂伸到我们的背后,看看他可不可以摸到对侧的肩胛骨,或将手伸到胸前,看看可不可以搭到肩上。”

50肩的病人通常会在夜里3到5点的时候发生疼痛。

中医师 侯淑红:“因为3-5点正好是肺经在走的时候,肺经在走的时候正好在我们的手臂前面。”

她提醒民众,从事电脑工作的人,肩膀不要直接吹冷气。

中医师 侯淑红:“电脑前面有的(桌子)是铁的要记得,不要冰冰的就放在桌子上,一定要放一个毛巾或垫子,不要太冷的桌子接触你的手。”

一旦得了50肩除了治疗外,还要多做运动

中医师 侯淑红:“平时可以做肩部的放松,缩起来放下来这样子,往前然后往后。”“还有做投降的运动强壮后面的背部肌肉。还有颈部的运动。”

同时,可用毛巾像洗澡一样在后背做上下拉的动作。

中医师 侯淑红:“还有爬墙,就是你面对着墙,慢慢上来以后记得要画一个记号,因为每一天你会有一点进步。还要拉这个肌肉,面对墙壁拉一下。另外就是钟摆方式,就是让你的手垂下来做运动。我们在躺下来睡觉的时候,做梳头的动作,还有拉的动作。”

50肩的病人怎么照顾自己呢?

中医师 侯淑红:“得了50肩膀的时候,连梳子拿上来都很困难,一定要头弯下去,身体前弯,再梳头。穿内衣的时候也一样,弯腰下来去做这个动作。睡觉的时候除了保暖以外,这个枕头要放在有痛的地方垫着,不要让它垂下来。”

另外,手要常搓热并用手按摩手臂以增加血液循环。

新唐人记者杨阳洛杉矶采访报导

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