無法忍住不滑手機 那該如何保養眼睛呢?

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平板電腦、智慧型手機,已成為國人生活極度依賴的必需品,更進入每個人的日常生活中。但長時間使用,將造成眼睛慢性傷害。

醫師強調,過度用3C會導致睫狀肌退化、老化,造成近視、老花,同時傷害黃斑部,提早罹患白內障及黃斑部病變。

英國眼科醫師最近發現,不少病患在睡覺前或醒來後,側躺在床上猛滑手機螢幕,時間一久,竟造成單眼「失明」,引發患者恐慌。

醫師稱這種視力問題為「短暫智慧型手機失明」。

國內醫生提醒,暫時性失明的情況不限於側躺,長時間近距離滑手機也可能發生;且手機對眼睛的傷害長時間累積,恐會造成視網膜病變。

那該如何保養眼睛呢?

綠黃色蔬果、魚油保護黃斑部

「內服外用抗3C!」陳瑩山建議,保護眼睛可多吃綠色蔬菜、黃色水果,含有另外豐富的葉黃素、玉米黃素,另外,魚油的Omega-3,含抗氧化劑如維生素C、E及鋅,其中DHA能夠進入黃斑感光細胞的細胞膜,保護其不受光線傷害,EPA在脈絡膜也可加強黃斑部在光線照射後,產生消炎作用,都是保護黃斑部的必需品。

用眼30分鐘休息10分鐘

陳瑩山也提醒,室內最好使用有防藍光眼鏡、出門配戴太陽鏡或使用室內戶外變色眼鏡,是保護眼睛的必要裝備,看3C產品最好每30分鐘、休息10分鐘,尤其國小、國中學齡兒童,每天不可超過1小時,以免造成假性近視、早發型白內障及黃斑部病變。

眼睛是要用一輩子的,不想眼睛出問題,平常的護眼方法不能少阿!

──轉自《ilife99 》

(責任編輯:李明心)

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