甩肉关键 211平衡餐盘 轻松减肥不反弹(视频)

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【新唐人北京时间2019年08月14日讯】医师推211平衡餐盘减肥,意思是将一个餐盘分成四等分,二分之一蔬菜,四分之一蛋白质,四分之一淀粉。

建议吃天然食物,尽量避免吃加工食品,吃“原形食物”最好,食材是要新鲜的、原块的。

三餐都落实211平衡餐盘,早餐也一样,包括大番茄、小黄瓜、生菜等。

尽量少吃精致食品,比如面包。

以下YouTube视频示范:


(责任编辑:张信燕)

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